Dehnungsübung für den Nackenbereich:


Anwendung bei ziehenden Schmerzen im Nacken – 
Schulterbereich, Kopfschmerzen, die über den Hinterkopf strahlen, 
Bewegungseinschränkungen beim links und rechts Schauen.

1. Ausgangsposition: aufrechtes, gerades Sitzen [BILD]
2. vorsichtig den Kopf nach vorne ziehen, 
    gewisse Spannung aufbauen und ca. 10 – 15 Sekunden 
    warten, bis sich die Spannung auflöst. [BILD]
3. Übung sehr langsam und vorsichtig anwenden. 
    Zwei bis drei Minuten lang wiederholen.
4. Bei seitlicher Bewegungseinschränkung den Kopf 
    Richtung Schulter ziehen [BILD] 

Nehmen Sie sich auch unter der Arbeit einige Minuten Zeit, 
diese Übungen immer wieder zu wiederholen, danach fühlt sich 
Ihr Nacken leichter und beweglicher an und auch Ihr Wohlbefinden steigt !!!


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